АКТЕРСКОЕ МАСТЕРСТВО ПРОТИВ СТРЕССА

  • О событии
  • Видео


Как подготовиться к экзамену или как комфортно чувствовать себя на собеседовании, при публичном выступлении, особенно, если тебя слушают не только педагоги, работодатели, коллеги, но и конкуренты, претендующие на те же места?

Как найти точку уверенности и максимально раскрыть свой потенциал и продемонстрировать свои возможности?

Как повернуть ситуацию в свою пользу, после допущенной ошибки и получить желаемое?

Каждый из нас сталкивался с волнением в подобных ситуациях. Когда-то удавалось его преодолевать, а когда-то нет, и нам не удавалось оказаться там, где мы мечтали. Но обиднее всего не «проигрыш», а то, что мы «могли», но «не сделали».

На самом деле можно быстро научиться управлять собой, своими эмоциями и состоянием. И с каждым разом вы будете получать больше удовольствия от ситуаций, которые в прошлом казались вам стрессовыми и творчески подходить к подобным задачам.

В онлайн-мастерской Екатерины Строговой:
• вы приобретете конкретные и простые в использовании инструменты, с помощью которых сможете входить в ресурсное состояние, снимать мышечные и речевые зажимы и находить внутреннюю опору и равновесие в любой стрессовой ситуации;

• научитесь воспринимать ситуацию экзамена/собеседования/выступления, как радостную, наполненную позитивом и энергией игру, как ситуацию, которая ведет вас к вашей цели;

• научитесь смело и спокойно озвучивать и отстаивать свои идеи перед любой аудиторией; выстраивать диалог и взаимодействие с аудиторией, в том числе и с негативно настроенной, например, с конкурентами;

• узнаете основные навыки сценической речи, которые помогут вам чувствовать себя увереннее.

И всеми этими навыками вы сможете пользоваться также в обычной жизни, когда эмоции будут брать верх.

Мастерская «Актерское мастерство против стресса» будет полезна старшеклассникам, выпускникам, абитуриентам и всем тем, кому по роду своей деятельности часто приходится выступать на публике.

Программа курса (8 занятий по 2 часа):

Занятие 1.

- Вводная часть: задачи мастерской, темы, упражнения, техники и инструменты, которые будут осваиваться на курсе.
- Знакомство с участниками в формате двухминутной «самопрезентации с записью ее на видео. Разбор и анализ самопрезентации каждого участника.
- Анализ причин возникновения волнения и способов поведения, которые усиливают его.
- Экспресс-техники, которыми пользуются актеры на сцене для того, чтобы быстро снизить тревогу и взять волнение под контроль.

Занятие 2.
- Цели и мотивация в стрессовой ситуации (экзамен, собеседование, публичное выступление и т.д.).
- Практические упражнения для трансформации стрессовой ситуации в позитивную.
- Анализ самооценки и самокритики на пути к цели.
- Освоение техники «самосострадания», как первой помощи в стрессовой ситуации.

Занятие 3.
- Составляющие стрессовой ситуации и ее «сверхзадачи».
- Стрессовая ситуации как «сценическая» игра.
- Комфортные мизансцены.
- Педагоги, начальники, работодатели, партнеры, коллеги и конкурентов, как аналог зрителей в театре.

Занятие 4.
- Механизм тревоги и страхов. Ожидание результата.
- Внутренний диалог с самим собой.
- Инструменты для быстрого снятия тревоги.
- Техники изменения сценария ситуации.
Занятие 5.
- Домашняя подготовка к выступлению (экзамену, собеседованию) как аналог домашней работы актера над ролью.
- Техники и упражнения: контакт с собой; «Ролевая модель»; погружение в ресурсное эмоциональное состояние; моделирование ситуации, а также лайфхаки и рекомендации, чтобы привести себя в состоянии спокойствия в нужный день.

Занятие 6.
- Публичное выступление и взаимодействие с аудиторией.
- Техники актерского мастерства, как помощь для вашего полного творческого раскрытия в момент выступления: физическое снятие речевого и мышечного зажима; приемы опоры на собеседника; техники «Как конкурента перевести в позицию партнера и доброжелательного зрителя» и «сильная позиция хозяина положения»; телесные приемы для приобретения уверенной позиции; дыхательная техника релаксации – техника квадрата.

Занятие 7.
- Импровизация в условиях, когда ситуация выходит из-под вашего контроля Разные сценарии и инструменты для обретения опоры и уверенности, а также важные мелочи.
- Антикризисные упражнения и техники «А если, вдруг, все пошло не так»; техники совпадения с тревогой; упражнение «Роль якоря» - на погружение в позитивное состояние при помощи предметов.

Занятие 8. Итоговое
- Импровизационное двухминутное выступление каждого участника на тему, предлагаемую мастером курса с записью этого на видео. Обратная связь по каждому выступлению.
- Вопросы и ответы.
- Впечатления от пройденного курса.

Как будут проходить занятия:
• В режиме онлайн, при помощи сервиса Zoom.
• Каждое занятие – 2 часа.
• Периодичность – 3 раза в неделю (по вторникам, четвергам и субботам) с 19.00 до 21.00 по московскому времени.
• Всего будет проведено 8 занятий.

Готовы начать?
Стартуем 6 июня в 19.00 по московскому времени.
Стоимость участия – 12 000 руб.

• доступ к «живому» участию в занятиях;
• записи занятий на следующий день;
• возможность задавать вопросы и получать на них ответы;
• получать и выполнять домашние задания;
• участвовать в закрытой группе в фейсбуке – для общения и более плодотворного освоения техник.

Оплатить можно ЗДЕСЬ.

При оплате до 6 июня у вас есть возможно воспользоваться промокодом - STROGOVA_25. Он дает скидку 25%.
Вопросы можно задать по тел. +7 916 653 09 89 или по e-mail: ostrov@teatrdoc.ru

О ведущей мастер-класса Екатерине Строговой: актриса Театра.doc, снимается в кино и сериалах, ведет прямые эфиры, автор курса для детей и подростков «Театр, как вид коммуникации», коуч профессиональных актеров по подготовке к пробам и самопробам (более 50 учеников). До поступления в ГИТИС работала HR-менеджером в компании Жак-Дессанж, затем Генеральным директором клиники «Астрадент», провела более 5000 тысяч собеседований.

Отзывы участников:
Юлия Хамитова, профессиональная актриса:

«Я брала индивидуальные занятия для записи самопроб с актрисой и режиссером Екатериной Строговой. Один из проектов - российский полнометражный фильм, второй - сериал французского производства. В российский проект, благодаря работе Кати меня утвердили на главную роль. Главное, что я почерпнула на занятиях с ней - это умение справляться с волнением и правильно настраивать себя на процесс и результат, не просто разбирать текст и искать персонажа, а найти, прежде всего, контакт с собой. Катя запустила во мне механизм работы над собой, которого так не хватало в актерской деятельности. Уверена, что обращусь к ней ещё не раз, так как вижу, что с каждым занятием уровень моей актерской игры повышается».

Дмитрий Ратомский, профессиональный актер:
«После того, как я начал работать с Екатериной, у меня однозначно появилось больше свободы (я сейчас о пробах и самопробах), появилось больше веры в себя. Я ушел от моих привычных штампов, благодаря тому, что научился контролировать волнение и переводить его в творческую энергию. И я стал тратить на подготовку к пробам гораздо меньше времени, а результат записи радует гораздо больше, чем раньше».

Хотите участвовать?
ТОГДА ВАМ СЮДА

icon

Справки и заказ билетов по телефону

+7 (916) 653-09-89

Отзывы

Другие события

Кастинг

…Странноватая продюсерская контора арендует подвал «Театр.doc» под кастинг некоего потенциально хитового шоу...

1 час 40 минут
18+
Купить билеты
Я рожаю! (9 месяцев // 40 недель)

«Мужской» спектакль о самом женском!

1 час 20 минут
18+
Купить билеты
Что вы делали вчера вечером?

Обычный вечер, обычный дом, обычный такой парень со своим (не)обычным вопросом «Что вы делали вчера вечером?» Новый спектакль Театра.doc мог бы стать обычным «вербатимом», не будь автором пьесы Дмитрий Данилов — гений абсурда, писатель, драматург и поэт, лауреат «Золотой маски».

1 час 10 минут
18+
Купить билеты
Человек из Подольска

То ли слишком абсурдный, то ли слишком реалистичный сюжет: московское отделение полиции превращается в пристанище интеллектуалов, где вместо пыток используют такой вопросник, что можно не только растеряться, но и вообще остаться с чувством острой пустоты и никчёмности собственной жизни.

1 час 40 минут
18+
Купить билеты